co to objętość

[...] błonnika w postaci surowej. 1. Dieta powinna oszczędzać chory narząd (jelita ), a jednocześnie dostarczać odpowiednią ilość treści pokarmowej i płynów, aby zwiększyć objętość stolca i odpowiednio go nawodnić. Błonnik podaje się w postaci warzyw i owoców gotowanych i rozdrobnionych oraz w postaci przecierów i surowych [...]

W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]

[...] :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 20,3kg | 22,6kg | 25kg x 15 reps) 15x32kg | 15x34,3kgkg | 15x36,6kg | [...]

[...] wiekszej, niż First set last. Przy okazji Jokersetow przeczytałam, że po nich dodaje się jeszcze ten First set last x Xserii np. 3. Czy na początku też można tak regulować objętość, czy lepiej nie kombinować i zacząć od niższej i stopniowo ją zwiększać? (Tak, obawiam się, że jak nagle zmniejszę objętość i ciężary, to się cofnę }:-( ) Zmieniony [...]

[...] cyklu, głównie chodzi o trening klatki(nie ten siłowy), ramion ( triceps tylko na warkoczu- nigdy w życiu nie zrobiłem więcej niż może z 2-3 serie ) oraz nóg ( zwiększona objętość). Zauważyłem że ramiona u mnie nie lubią dużej ilości serii ale nogi jak najbardziej dlatego zwiększyłem objętość i wrzuciłem do każdego ćwiczenia po 1-2 serie. [...]

[...] bieg 18km i jeden 20km, wiem że można zrobić 50km w 2 treningi ale do tego potrzeba zrobić taki kilometraż na raty powiedzmy 3 treningi biegowe w 2 dni z 50km w nogach. Na mnie słabo działa objętość biegowa dlatego chcę to robić delikatnie, nie ma pośpiechu bo do lipca jeszcze kawał drogi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-21 07:54:36

[...] 1 godzinka z zadaniem 40x30/30sek 340W/115W a wieczorem lekki 5 km biegu. Dzisiaj do 19stej w pracy a po niej kolejne 3 600m dołożone na pływalni. Powoli, powoli buduję objętość wkrótce zaczną się robić solidne godziny biegowe i basenowe, natomiast rower będzie ograniczony tzn. bez objętości ale z intensywnością -) [...]

7.11.2015 barki, bic, brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i [...]

Dobry cholesterol u mnie nawet spoko bo 39 a norma niby rowne lub powyzej 40. Lniany leci caly czas omega itp tez. Co do treningu nog w sumie to teraz soecjalnie chcialem dac im taka objetosc. Na ciezary powoli wchodze ale tez od razu sie na nie nie rzucalem bo po zawodach ale co gorsze to jeszcze czasem czuje ten naciagniety/ naderwany miesien co [...]

[...] 14powt - FI=0,93 FI = 0,2 miałbyś gdybyś jechał po 3 powtórzenia.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-12-13 11:40:56 Przykład z szafą akurat nietrafiony, bo masz różną objętość: 20x50 = 1000 (10x50)+(10x70)=1200 Autor sam się mota w swoich obliczeniach, co doskonale widać w "example 2" s.114. Jak zrobisz sety po 7 i 5 lub sety po 6 to FI [...]

FI - trochę inaczej wypadałoby to rozumieć - nie pod kątem całego treningu (tutaj jest objętość i gestość - 10ton w 30min, kontra 10 ton w godzinę). FI - mi bardziej na parametr pomcniczy wygląda - w końcu oblicza się wg serii - czyli: 50% powtórzeń na całym treningu z FI=0,6, 30% z FI=X i 20% z FI=Y.. Jak tak się przyjrzeć, to podchodzi już pod [...]

Wiosluje sztanga lezac z powodu dyskopatii w ledzwiach, przy podparciu tulowia w ogole nie czuje pracy w tym odcinku, poza izometryczna na lekkim przeproscie tulowia:-) tez na kazdej lawce tego nie zrobisz, wiekszosc podporek przeszkadza a sztange podciagam spod klatki do brzucha. Pare stron wczesniej dawalem filmik jak to robie. Z tymi [...]

[...] Na mini cut'ie raczej on zostanie, lub lekko go zmodyfikuję, a potem część 2ga masy zobaczymy, ale podobny będzie. Dzięki za miłe słowa! Przemek, nie jest zła, bo jakąś tam objętość na pompie ma, tak to jest niestety najsłabszą partią:-( Jakby położyć na niej choć 0,5kg mięsa, to cała sylwetka by zyskała:-) Ale dzięki, nie zwalniam tempa, w to [...]

Trochę zawyżyłeś wartości ;) 100g ryżu ma dokładnie 4x więcej kalorii niż 100g zimnieków, a po ugotowaniu 100g ryżu waży 250-300g :) tu nawet nie chodzi o objętość, bardziej o smak :D mam awersje do ryżu :D Ja wczoraj ciut rozgotowałem basmati (ale nie znowu żeby jakaś papka była) i ważył 360 :) Co do kalorii to wg potreningu: [...]

[...] więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco [...]

Tylko wiesz - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś [...]

Kolejny dobry trening, dawno tak nie dopompowałam barków :-P Zmieniłam ciut trening na większą objętość przy barkach na przedni i boczny akton. Znaczna różnica, bardziej czuję mięsień, dodałam jedno ćwiczenie, są dropsety, jest wolniejszy ruch, jest dobrze :-) Tutaj super kawałek, który gościł na treningu! :-> Oczywiście z Opola };-) [...]

15.2.2013, start 17:25, koniec 17:50, waga 82,0kg wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/10,10,10,10,10 suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10,10 łączna objetosc: 11 840kg wolałem nie robic normalnie ciagow... nie wiem czy nie udam sie do fizykoterapeuty zobaczyc co z ta nogą. Boje sie, ze rozwale do konca i bedzie zle ;-) w poniedziałek [...]

[...] niedosypianie dotkliwie odbije się na twojej produktywności, nie tylko podczas pobytu na sali treningowej. Kolejnym ważnym aspektem dla każdego początkującego adepta jest objętość treningowa. Nie zawsze więcej znaczy lepiej- zaczynając od 5 treningów tygodniowo na wysokiej intensywności bardzo szybko się zajedziesz. Zwiększanie objętości [...]

[...] oczywiście pilnując przy tym podstawowe zasady techniki, 2 ciężkie wyciskania + 1 ćwiczenie rozciągające. Drugi trening klatki to trening intuicyjny. Tutaj zwiększyłem objętość treningową i korzystam z wielu metod treningowych, zakres powtórzeń staram się wykonywać niemniejszy niż 10. Trening klatki wykonuję co 3-5dni w zależności od tego [...]